你还在为失眠苦恼吗？看过来！这3招让你睡到天亮！

嘿，朋友，你是失眠吗？

失眠是如今大家讨论最多的话题。在一条有关失眠的超话里，有着4万多的失眠患者，他们每天都在叙述着自己失眠的经历。想想那种想睡确翻来覆去睡不着的情景，似乎有种“众人皆睡我独醒”的悲凉之感，那种感觉只有经历过失眠的人才能有所体会。在美国，他们用长期剥夺睡眠来惩罚罪犯，可想长期的失眠是一种什么感觉。它不仅会使我们记忆出现障碍，还会出现幻觉，各种疾病也将接踵而至，甚至有可能会猝死。因此，长期失眠不容小觑。那么，想要改善失眠睡好觉该怎么办呢？

首先，很多人想到就是药物治疗。目前吃褪黑素和安眠药已经成为失眠人群的救星。有报告显示，约有62%的人购买了褪黑素。但实际上，药物并不能成为主流的治疗方式，其副作用也会给人们机体造成损伤。因此，要想真正改善失眠，还要从自身进行调理，从根源上解决失眠问题。以下笔者就教大家3种可以改善失眠的方式。

1、养成良好的作息习惯

对已经存在失眠情况的人，我们一定要合理调整自己的作息时间，就算睡不着也要按时上床。形成生物钟之后，大白就会条件反射的产生睡意，促使我们睡觉，让睡眠质量越来越好。

2、创造良好的睡眠环境

在睡觉的时候，一定要将室内的灯以及明亮的光全部关掉，包括手机、电脑等电子设备，这样可使我们的大脑分泌利于睡眠的褪黑素。光线太好，会刺激大脑，引起失眠。

3、增加室内的负离子浓度

我们大家一定有过这样的体会：每当雨后或来到海滨城市等地方，会感觉神舒适惬意，容易入睡且睡得十分安稳，这就是负氧离子含量高的缘故。因此，呼吸负离子也是非常有助于我们睡眠的。考虑到很多人对负离子可能不是很了解，笔者为大家整理了有关‍负离子改善失眠‍的资料，供大家参考。

负氧离子是自然因子，对人体健康有着重要作用，尤其是颗粒最小、活性最高、最易穿透人体血脑屏障的小粒径负氧离子。它能够进入人体，调节神经中枢和植物神经，促使人体合成和储存维生素，消除影响人体入睡的异常脑电波，从而使人逐渐恢复正常睡眠，是一种天然的益眠因子。

医学研究发现：由于过度兴奋或过度压抑，如焦虑、恐惧、抑郁等心理因素，使大脑中枢神经的兴奋与抑制循环系统遭到破坏，引起大脑皮层功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，从而导致人们产生睡眠障碍。而负离子对神经系统方面具有镇静作用，它能使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧，使神经系统的兴奋和抑制过程趋于正常，从而通过稳定大脑皮层功能紊乱来达到助眠效果的。负离子对失眠是从根本上进行改善的，规避了药物的副作用，对人体健康有益无害。

结语：失眠虽然是一件非常痛苦的事情，但是只要我们积极治疗，做好预防，失眠也是可以避免的。大家不妨试试以上3种做法，或许能够很有效的改善你失眠的情况。