凤凰网健康养生：解密为啥日本男人最长寿？

                                                                                   凤凰网健康养生：解密为啥日本男人最长寿？
2011年08月09日 11:36
来源：环球网

        近几年来，日本人的平均寿命持续增长，现在已经成为世界上最长寿的男性。

        而在日本，男性的寿命最长的地方是横滨，那里的老人平均寿命是81.7岁。之前，横滨在日本寿命排行榜上仅排名第三，最近的调查显示，该地区已经跃居世界第一！横滨是一座开放的港口城市，这项调查的结果打破了以前的“山村人住得久”的说法。日本东京大学相关学者分析，老年人参与社会文化活动多，居住环境好，医疗条件方便，是男性长寿的主要原因。

        横滨公园多，绿树成荫，仅小青叶区就有大小226处公园，非常方便老年人活动，新鲜空气更有利于老人健康。每一天早晨，这儿的老人都在公园玩门球。91岁的饭岛忠雄是门球队中年龄最大的球员。我每天除了打门球，还教小学生打日本大鼓，有时候还到地里干活。问及他的长寿秘诀，他说，我不爱闲着，喜欢和人沟通，喜欢学习。

       细细分析，其实还有很多原因，那么到底是什么？在此可以做如下的分析。

        一环境优良

        1.自然环境：日本属海洋性气候，四季分明。由于海滨空气新鲜，又有优质的水源，可培育出无污染的动物性植物，使人们食用后不再受到伤害。特别在绿化上，日本可以称霸全世界，几乎处处青翠，空气中弥漫着负离子，眼睛不容易疲劳，精神容易放松。春暖花开，漫山遍野的樱花，让你在花香乌语里感受着春天的美丽；秋天，天气晴朗，山峦红红的枫叶，在秋风中摇曳，犹如一片红色海洋。高浓度的负氧离子含量，这些良好的自然生态环境，有助于日本人健康长寿。

        2.社会环境：日本健全的社会保障体系。从幼年到老有所养的医疗费用都有政府补贴，不用花钱，不需要靠重病没有医疗费用的日子。随着日本进入老龄化社会的时间较早，老年问题也得到了全社会的重视。随着老龄人口聚集而生育率下降，导致老幼分离的社会问题十分突出，为此，日本先后出台了《老人保健法》.《老人福利法》等一系列保护老年人权益的法规，老年人基本可以安度晚年。

       二  饮食丰富
       1、丰富的海产品：日本的长寿村多在海边，那里随时可吃到各种新鲜的海产品。特别是海鱼有丰富的高蛋白质，并含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果;DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系，对防治大脑老化有很好作用。
       2、菜肴低盐高蛋白：日本人爱吃清淡的菜肴，所谓低盐高蛋白食物，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理、卫生饮食习惯。对人体发育成长和不易老化都有益处，特别不易患高血压和中风。例如日本人爱吃的低盐泡菜和中国的很不一样，除盐少之外，发酵时间也短，容易促进消化。
       三  讲究心里卫生
       1、大和精神为灵魂：自古以来，日本人就有注重吸收外来文化的传统。由于长期受到中国传统文化的影响。“和为贵”是中国古代大思想家、教育家孔子的主张，而日本人即牢牢地吸收为己用，把“和”视为一切社会交往的首要原则，“大和精神”成为日本民族的“灵魂”。日本人有强烈的合群意识，始终保持人与人之间的和睦关系。“以和为贵”来解释日本内部团结，是最为恰当的。他们也以此有了令人望而生畏的“集团性”著称于世，虽经战败，但凝聚力却有增无减，导致了日本经济奇迹般的起飞，可见民族和谐是何等重要。
       2、 注重性格修养：日本一贯有注重性格修养的传统，随着近几十年来科学的发展、经济的发达，日本人受教育的程度提高，民族素质大有增强。如讲礼貌，待人和气，恪守信用，性格豪爽、认真严谨，是多数日本人所具有的品质。在公共场所，很少听到大声喧哗或吵闹。日本有一句口头禅：“不给别人添麻烦”成了日本人的生活准则。整个社会提倡“安于本分、敬业重业”精神。不少人都加强内心修养，像儒家的“不动心”、文天祥的“浩然正气”，处世的忍耐力增强，“不听闲言，不说别人坏话，常存敦厚之心”的处世格言，几乎家喻户晓。这些精神调养，对一个民族的兴旺发达，对国民的健康长寿，也有一定积极作用。
       四  重视运动
       1、为增强体质去运动：日本国民普遍重视体育锻炼，并非是为了将来得奖牌，而是为富民强国把身体练得更强壮，搞体育运动只是一种炼好身体的手段。日本从幼儿园到大学，都重视体育课，常开展各种运动会，既培养了顽强的拼搏作风，又增强了国民体魄健康。在日本的一些幼儿园或中小学校里，经常可以看到成群的孩子在老师的带领下，光着脚绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑运动。这就是日本的“赤足”训练。他们从小注重孩子们的体格锻炼及吃苦精神，这为何不能引起我们学校的重视呢？
       2、老人不服老去运动：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上万的人奔向运动场、旷野，从事慢跑、打网球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等运动。这种良好的增强国民体质的意识和精神，为每个日本人的身体打下了良好基础。而日本老人也普遍有不服老的共性，他们经常自发组织各类球队进行比赛活动。他们还喜欢步行上街，坚持不乘小车而骑自行车去郊外远足。他们乘地铁时往往须换2至3次电车才能到达，虽然有自动电梯可乘，但老人们却喜欢选择上下阶梯，借此机会也来锻炼自己的腿力。日本老人还喜欢旅游，特别喜欢泡温泉。由于不同水质的温泉对不同的病症有很好的疗效，尤其是对神经系统疾病和皮肤病，经常泡温泉澡还能润滑皮肤呢。温泉旅游是日本最大众化的运动。箱根汤本的大涌谷是一个火山口，现在还时常喷出一些带硫气体。当地人把鸡蛋放进硫磺洞里，仅三分钟鸡蛋就变成了浓黑色，这个黑壳鸡蛋当地人称之为“黑玉子”，据说，吃一只“黑玉子”可延寿7年，你相信吗？可买的人真多啊！

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