你有睡眠障碍吗？

                                                                                                        你有睡眠障碍吗？

        1.不要熬夜

        人体的深度睡眠时间是从晚上11点到凌晨1点，这也是人体生理系统解毒的时间。从西医的角度来看，熬夜扰乱了正常的生物钟；从中医的角度来看，熬夜违反了自然规律，也打破了相应的健康规律。长期熬夜会降低人体的免疫功能和内分泌紊乱。

        2.创造良好的睡眠环境

        良好的睡眠环境对人们来说非常重要！保持房间安静，睡觉前尽量关灯。如果你太紧张，你可以点一些清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，以放松你的身心。

        3.多吃以下食物

        饮食应富含蛋白质、维生素，不油腻，不高热量。你应该少喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得太饱。腹胀也会导致失眠，这对胃不好。

        4.睡不着怎么办

        不要擅自服用安眠药，虽然少量饮酒有助于睡眠，但长期以来会依赖酒精。

        5.注意睡姿

        睡觉时，姿势非常重要。如果姿势不对，会压迫身体器官，自然会影响睡眠质量。科学研究表明，右侧睡眠对身体有益，对心脏、肝脏等器官有益。记住不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部。

        6.多呼吸负离子

        通过各种医学研究发现，负离子对改善睡眠有很好的作用。负离子是自然界中的天然营养物质，是空气清新的重要标准。负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑组织中的5-HT（5-羟色胺）水平，改善血液循环，改善内分泌系统，对高级自主神经中枢和植物神经系统有良好的调节作用。负离子还能改善脑皮层功能，有效消除疲劳，改善人体睡眠。

        建议用热水泡脚，喝一杯热牛奶或按摩全身来帮助放松，有负离子发生器有高质量的睡眠不是问题！

左杉生态级空气负离子发生器采用独有的生态级负离子生成专利技术，产生等同于大自然的负离子，为您的健康保驾护航